Вместе — надежнее: как россияне отказываются от курения

Бросить — довольно сложно, но оно того стоит. Первое, и самое важное — польза для организма: улучшается внешний вид, сон, концентрация и память, близким комфортнее находиться рядом с вами. Немаловажно и то, что отказ от курения позволит вам существенно сэкономить. Тех, кто по этим или другим причинам избавился от зависимости, в России с каждым годом все больше: за последние шесть лет, по данным Минздрава, их число выросло еще на 27%. 

Часто людям, которые бросают курить, очень нужна поддержка. Найти ее можно в сообществе «Давай бросать» в социальной сети «ВКонтакте», где эксперты и другие бросающие делятся личным опытом, успехами, неудачами и проверенными способами борьбы с зависимостью. И прямо сейчас по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» в нем проходит конкурс историй о том, для чего участники бросают или бросили. Главный приз — поездка на Курильские острова! Рассказываем подробнее о том, как и почему участники сообщества решили сделать этот важный шаг.

Сейчас среди россиян от 15 лет и старше курят до 17,7%. Эти данные привел министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко на коллегии ведомства, прошедшей в апреле 2026 года. К сожалению, реальный вред никотина люди порой осознают, уже столкнувшись со спровоцированной им тяжелой болезнью. Курение вызывает свыше 22 видов онкологических заболеваний. Риск развития рака легкого у курильщиков в 15 раз выше: в нашей стране ежегодно заболевают около 60 тысяч человек. Среди них много мужчин в возрасте 50–80 лет, которые курили полжизни или даже больше.

При этом рак легкого может возникнуть не только у курящего человека, но и у того, кто находится рядом с ним. Пассивные курильщики вынуждены вдыхать табачный дым, содержащий более 7 тыс. химических веществ, включая никотин, смолы, окись углерода, тяжелые металлы.

Никотин столь же опасен для сердца и сосудов. Он нарушает тонус сосудистой стенки, вызывает спазмы и появление тромбов. И его влияние на организм не помогут нейтрализовать ни физические упражнения, ни диеты.

«Даже если человек правильно питается, соблюдает режим физических нагрузок, сна, но при этом курит, эта вредная страсть, к сожалению, перечеркивает все достижения, которые могут быть за счет других компонентов здорового образа жизни», — подчеркнула главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Курильщики часто рассказывают, что впервые попробовали курить еще в подростковом возрасте, стремясь поднять свой авторитет среди сверстников и казаться взрослее. Сейчас нередко происходит то же самое, только в руках у современных мальчиков и девочек уже могут быть вейпы и прочие электронные системы для курения. В них часто используется синтетический никотин, который формирует физическую зависимость гораздо быстрее сигарет.

О том, как важно делиться с детьми и подростками своим опытом и предостеречь их от ошибок, говорят участники сообщества «Давай бросать» в социальной сети «ВКонтакте». Это одна из крупнейших онлайн-площадок, посвященных отказу от курения, объединившая уже свыше 44 тыс. человек. Там публикуют экспертные материалы о природе никотиновой зависимости и методах борьбы с ней, а также реальные истории людей, уже преодолевших этот сложный путь.

С 1 июля в сообществе проходит онлайн-конкурс, главный приз — тур на двоих на Курильские острова. Чтобы стать участником, нужно подписаться на сообщество и опубликовать на своей странице в ВК историю на тему «Я бросил/бросаю курить для того, чтобы…» с фото или видео и хештегом #ДавайБросать. Конкурс идет до 16 августа. Каждую неделю также проводят розыгрыш подписок на медиасервисы.

«Мы собираем живые истории, которые могут поддержать других и не дать сдаться тем, кто сейчас только в начале пути или столкнулся с трудностями. Любая такая история может стать для кого-то настоящей опорой», — говорят организаторы конкурса.

Многие участники конкурса пишут, что отказ от курения изменил их жизнь.

«Одна из причин бросить курить — это уважение детей ко мне и забота об их здоровье, об их будущем. Трудно объяснить сыну, что курить вредно, с сигаретой во рту! Папа курит потому что… Что? Папа — слабохарактерный человек? <…> Как можно давать советы, делиться мудростью, при этом подавая отрицательный пример? Я бросил курить и теперь могу подробно рассказать своим детям, как незаметно можно подсесть на никотин и как тяжело и мучительно потом от него отказаться», — рассказал участник из Новосибирска.

Другая участница из города Горнозаводска Пермского края отметила, что сама никогда не пробовала курить. Хотя вокруг курили все — сначала родители, потом ребята в студенческом общежитии.

«С детства курение ассоциировалось у меня с потерей свободы. Мне не хотелось зависеть от пачки в кармане, искать глазами курилку и тратить деньги на то, что разрушает организм. Я всегда ценила ощущение чистоты, свежий воздух и возможность глубоко дышать. Не курить для меня — это осознанный выбор в пользу свободы, который не зависел от внешних обстоятельств и привычек окружающих», — написала она и призналась, что самым вдохновляющим примером стала мама, которая курила более 50 лет, но смогла бросить.

«Казалось бы, за полвека курение становится частью человека, и изменить что-то уже невозможно. Но мама доказала обратное! Она приняла это решение ради своего здоровья и ради того, чтобы быть рядом с близкими, чувствуя себя хорошо. Изменения в ее самочувствии поразили нас всех: ушел тяжелый утренний кашель, который мучил ее годами, стало легче дышать и ходить, появилось гораздо больше сил и энергии!.. Жизнь без сигарет возможна в любом возрасте и при любом стаже курения. Пример моей мамы доказывает: никогда не поздно вернуть себе свободу и здоровье. Я невероятно горжусь ею!» — поделилась дочь.

Участники конкурса, решившие бросить курить в ходе него, выкладывают отчеты о своем самочувствии и получают поддержку от собеседников.

«Будете смеяться, но на днях я сдала анализ, и у меня выявили аллерген на состав в стиках „Айкос“ (так называется еще одно электронное устройство для нагревания табака. — Прим. ред.)», — сначала сообщила участница из Нижнего Тагила. 

Позднее она так обосновала свое решение: «Я бросаю, чтобы быть здоровой, иметь возможность заниматься бегом. В период зависимости такого счастья у меня нет, сразу возникает одышка. Я бросаю, потому что курить вредно и дорого. Я бросаю, потому что хочу быть свободной и любящей себя женщиной. Бросить курить — это значит проявить заботу о себе, каждый день любить себя некурящей с большим запасом энергии, желанием жить, ощущать запахи ярче, заново чувствовать вкусы!».

А мы напоминаем, что при поддержке национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» во всех регионах действует разветвленная сеть центров здоровья. Врачи готовы подробно рассказать, как бросить курить, снизить потребление алкоголя, разработать здоровый рацион питания. Узнать адрес ближайшего центра здоровья можно на официальном портале Минздрава России о здоровье www.takzdorovo.ru. Работает также федеральная горячая линия по отказу от курения с номером 8-800-200-0-200. Позвонить на него можно бесплатно.