Как проект «Северная ходьба — новая норма жизни» идет по городам

В этом году в нашей стране впервые проходят чемпионат и Кубок России по северной ходьбе. Четвертый этап Кубка состоялся в начале октября в Архангельской области. В финальной эстафете участвовали спортсмены из десяти регионов.

Рассказываем, как этот массовый доступный спорт развивается в нашей стране по программе «Северная ходьба — новый образ жизни» при содействии федерального проекта «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография».

Только кажется, что гулять с палками, напоминающими лыжные, в руках — то же самое, что и без всякого инвентаря. Во время занятий северной ходьбой задействовано 90% мышц, это больше, чем при езде на велосипеде или при пробежке. Начинающим ходокам важно подобрать палки по росту и освоить правильную технику, тогда удастся достигнуть максимального положительного эффекта: улучшить осанку и походку, укрепить сердечно-сосудистую систему, суставы, да и в целом стать здоровее. Главное — этот вид спорта практически не имеет противопоказаний.

На старте третьего сезона программы число ее участников превысило 20 тысяч, а тренировки и массовые старты проходят в большинстве регионов России.

Действительно, такой вид физической активности рекомендуется пожилым людям, но считать северную ходьбу спортом для пожилых неправильно. В этом убежден генеральный директор Добровольного физкультурного союза Алексей Тихомиров: «К занятиям мы привлекаем, в первую очередь, работающих людей от 18 до 65 лет. Наши пенсионеры и так достаточно активно занимаются физкультурой, а что касается людей более молодого возраста, то здесь дела обстоят хуже. Поэтому важно заинтересовать тех, кому всегда не хватает времени на спорт».

Главные козыри северной ходьбы — минимум экипировки и много мест, подходящих для занятий. Годится любой сквер, парк, стадион или пешеходная часть улицы, на которой нет интенсивного движения. Инвентарь легко захватить с собой в отпуск или командировку. Но первые несколько тренировок желательно провести с профессиональным инструктором, тогда и пользы будет несравнимо больше.

Вступить в ряды «ходоков» очень просто. Основная информация — на сайте Добровольного физкультурного союза, который создала чемпионка мира и Европы по фигурному катанию, призер Олимпийских игр, заслуженный мастер спорта России Ирина Слуцкая. Северная ходьба — главное направление, которое развивает Доброфиз.

На сайте союза можно узнать, где собираются и тренируются «ходоки» в разных регионах России, получить практическую информацию. В видео для начинающих опытный тренер рассказывает, как правильно приступить к тренировкам, кому необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, как контролировать свой пульс во время занятий. Есть также комплексы упражнений для разминки и заминки и рекомендации, как грамотно наращивать темп и интенсивность тренировок.

Чтобы поучаствовать в первой организованной северной прогулке, надо зарегистрироваться в приложении «Пешеход», найти свой регион и выбрать подходящее время и место. Палки для северной ходьбы на ознакомительных тренировках выдают бесплатно, задача новичка — одеться удобно и по погоде. Приходить можно в одиночку, с друзьями, коллегами, соседями. Так и создаются будущие спортивные команды.

Северной ходьбой занимаются уже более чем в 43 регионах России. Массовый приток участников в первые три года реализации проекта «Северная ходьба — новый образ жизни» обеспечили крупные организации и предприятия. Компании, развивающие спортивное направление для своих сотрудников, присоединились к тренировкам и соревнованиям.

Сильные корпоративные клубы по этому виду спорта развивает компания «РусГидро»: виртуальные соревнования проходят между 28 командами в регионах, где есть подразделения компании. Свои команды северных ходоков создали НЛМК и РЖД.

Некоторые любительские коллективы предприятий, которые присоединились к проекту в 2019 году, в 2022-м уже выступают на серьезных соревнованиях. Например, команда АО «Коломенский завод», производящего тепловозы и электровозы. Заводские спортсмены-любители занимают призовые места на соревнованиях и марафонах, соревнуясь наравне с профессионалами.

Телеведущая Ксения Кацер, координатор проекта в Красноярском крае, уверена, что северная ходьба стала популярной среди молодежи после того, как была включена во Всероссийский реестр видов спорта и стала развиваться как корпоративный спорт. Это вызвало приток молодых участников соревнований и просто любителей, которые занимаются с сертифицированными инструкторами.

В прошлом году в соревнованиях «Северная ходьба — новый образ жизни» первое место заняла команда Красноярского колледжа олимпийского резерва. Нынешней осенью это учебное заведение планирует провести собственную спартакиаду по северной ходьбе.

Главные преимущества северной ходьбы — массовость и доступность. В этом году Доброфиз начал привлекать новых поклонников оздоровительных прогулок целыми городами и районами. Цель — еще не менее 10 тыс. регулярно тренирующихся «ходоков».

«Если раньше участники присоединялись в основном через организации и предприятия, то сейчас мы начали работать с муниципальными образованиями. Главы городов подбирают тренеров, которые затем проходят небольшой онлайн-курс и начинают вести тренировки по северной ходьбе», — пояснил гендиректор союза Алексей Тихомиров.

Пилотный проект программы «Северная ходьба — новый образ жизни» внедряется сейчас в Волгоградской, Пермской областях, Алтайском крае. В Свердловской области массовые старты, соревнования, семейные туры выходного дня по северной ходьбе проходят в Екатеринбурге, Ревде, Березовском, Верхней Пышме, Первоуральске.

Один из регионов-лидеров по организации прогулок с палками — Башкирия. В городе Салавате несколько раз в неделю группы северных ходоков тренируются в Центральном городском парке и двух городских скверах. «Всего два года назад мы провели первые соревнования в рамках проекта «Северная ходьба — новый образ жизни». С тех пор клуб подготовил 600 человек», — делится руководитель городского клуба северной ходьбы Радик Фахретдинов, чемпион республики по лыжному спорту.

А в Новосибирской области партнером проекта выступает клуб «Сибирские ходоки», президент которого Галина Климук занимается этим видом спорта уже семь лет. В этом году клуб при поддержке минспорта региона начал обучать инструкторов, которым предстоит готовить команды к соревнованиям и обучать новичков.

Генеральный директор Добровольного физкультурного союза Алексей Тихомиров рассказал, что Красноярский край — один из самых активных участников движения.

В минувшее воскресенье первый открытый мастер-класс по северной ходьбе прошел в Железногорске. Новички начали осваивать правильную технику движения и прошли свою первую небольшую дистанцию по стадиону и городскому парку. А в поселке Кедровом и городе Ачинске уже тренируются спортивные команды.

В Алтайском крае благодаря проекту «Северная ходьба — новый образ жизни» постоянно тренируются уже более 10 тыс. работающих жителей и студентов. В этом году на семинаре в Центре спортивной подготовки сборных команд региона собрались представители 27 муниципальных образований. В городах региона появилось больше инструкторов, которые проводят открытые уроки и тренировки.

Региональный координатор программы Лариса Зарубина рассказала, что привлечь больше участников помогают сканди-туры, экскурсии, на которых участники любуются красотами родного края и отрабатывают навыки северной ходьбы. В этом году новые клубы появились в Рубцовске, Алейске и Барнауле.

Северная ходьба родилась на севере, но заниматься этим видом спорта можно, где угодно. Сейчас направление развивается в южном Краснодарском крае. В 2021 году клуб северной ходьбы создали участники команды МТС. В клубе 40 спортсменов, которые недавно завоевали призовые места во Всероссийском зимнем ультра-марафоне по северной ходьбе и III Марафоне северной ходьбы в Краснодаре.

А мы напоминаем, что «Северная ходьба — новый образ жизни» развивается благодаря нацпроекту «Демография», который поддерживает семьи с детьми, здоровый образ жизни и активное долголетие. Больше информации — по ссылке.