Как помочь близкому-алкоголику и не испортить отношения

Справиться с любой зависимостью без поддержки родных может быть очень сложно, и пристрастие к спиртному не исключение. Порталы национальныепроекты.рф и «Лайфхакер» при поддержке нацпроекта «Демография» вместе выбрали пять главных советов, которые пригодятся тем, чей друг или родственник злоупотребляет алкоголем.

Заметить проблемы с алкоголем со стороны бывает непросто, потому что они проявляются по‑разному. Зависимый человек может вести себя как обычно и ничем не выдавать свое состояние. Но все же есть несколько маркеров, которые указывают на проблему.

· врет о количестве выпитого;

· употребляет больше, чем планировал, не может остановиться;

· забывает о том, что он говорил или делал в состоянии опьянения;

· откладывает дела, чтобы выпить;

· использует алкоголь для борьбы со стрессом или проблемами;

· продолжает пить даже после того, как алкоголь испортил его отношения с семьей или навредил карьере.



Начинать бороться с зависимостью от алкоголя нужно как можно раньше, ведь со временем первичная вредная привычка может перерасти в полноценную болезнь — алкоголизм. Если это случится, человек столкнется с куда более страшными симптомами.

Среди них можно выделить, например, галлюцинации, бредовый психоз, патологическое опьянение — состояние, когда даже после малой дозы спиртного сознание человека становится замутненным, повышается агрессивность. Кроме того, человек с алкоголизмом чувствует себя подавленным и грустным до тех пор, пока не выпьет.

Ваш близкий может сам не замечать, что у него есть проблемы с алкоголем, или же стыдиться об этом говорить, пытаться уйти от беседы. Ваша задача — создать комфортные условия для непростого разговора.

Начинать любые обсуждения можно, только когда человек трезвый. Важно действовать дружелюбно: нельзя кричать, ругаться и называть собеседника алкоголиком. Скорее всего, он уже чувствует вину или даже ненависть к себе, так что ваша критика будет только усугублять ситуацию и отдалять человека вас. Говорите спокойно и размеренно, попросите открыто рассказать о переживаниях и поделиться причинами, которые толкают близкого выпить.

Будьте готовы к тому, что человек может воспринимать все сказанное в штыки, отрицать свои проблемы или даже кричать на вас. Не принимайте это близко к сердцу. Если тон беседы накалился, лучше не отвечать на провокации и отложить разговор до более подходящего времени. Ваш близкий сможет взять паузу, переварит полученную информацию и, возможно, сам вернется для продолжения, когда будет готов.

Алкоголь занимает важное место в жизни человека с зависимостью. Но если наполнить дни интересными занятиями, соблазн выпить будет немного снижаться. Предложите записаться на курсы иностранного языка или рисования, начать играть в теннис или ходить в бассейн. Подойдет любое увлекательное дело, не связанное с алкоголем.

Вы можете предложить свою компанию, но настаивать не стоит. Возможно, ваш близкий захочет заняться хобби самостоятельно и с чистого листа выстроить отношения с новыми друзьями по интересам.

Важно помнить, что, несмотря на зависимость, перед вами взрослый, у которого есть право на принятие решений. По этой же причине брать на себя ответственность за все его проблемы не нужно: помогайте, но не действуйте за него.

Этот совет взаимосвязан с предыдущим. Не пытайтесь наказать зависимого человека молчанием. Не игнорируйте его, не ограждайте от компании друзей или семьи. Наоборот — зовите его в гости, посидеть в кафе, сходить в кино, сыграть в боулинг или погулять по парку. Это тоже поможет ему отвлечься от бутылки и не выпасть окончательно из нормального хода жизни. Главное, чтобы занятие было никак не связано с употреблением спиртного.

Вам лично пить в компании близкого, у которого есть проблемы с алкоголем, тоже не стоит. Если вы будете настраивать такого человека на то, что алкоголь не нужен, чтобы хорошо провести время, но при этом сами станете выпивать у него на глазах, ваши советы разойдутся с действиями. Обычно это воспринимается болезненно, и доверие к вашим словам может быть подорвано.

Также можно дать понять, что, если вашему близкому сильно хочется выпить, он может позвонить вам, чтобы поболтать и отвлечься.

Зависимые люди нередко используют алкоголь как средство для борьбы с печалью, стрессом и разочарованиями. И у этого есть научное объяснение. Попадая в организм, спиртное вызывает выброс эндорфинов — гормонов, притупляющих боль и повышающих настроение. Однако с увеличением дозы эффект меняется на противоположный. В этом случае в теле вырабатывается тетрагидроизохинолин — вещество, подавляющее синтез других «гормонов счастья» — серотонина и дофамина.

Объясните это близкому и подскажите безопасные варианты для поднятия настроения — без побочных эффектов, которые разрушают здоровье и личность. Так, выработке эндорфинов способствуют прогулки на свежем воздухе и тренировки, например, аэробные. Бороться с болью и печалью также помогают музыка, медитации и темный шоколад с высоким содержанием какао (достаточно медленно рассосать дольку).

Поддержка близких — это прекрасно, но стараний даже всей семьи и большой компании друзей, к сожалению, не всегда достаточно, чтобы помочь человеку справиться с пагубным пристрастием к алкоголю. Если речь идет о сильной зависимости, крайне важно обратиться за помощью к специалистам.

При этом заставлять человека пройти терапию нельзя. Добровольное согласие на лечение в этом случае является обязательным условием для успешного результата. Можно только посоветовать разные варианты и предложить свою поддержку.

Если человек стесняется обратиться к специалистам или боится столкнуться с горькой правдой, составьте компанию на приеме или посидите рядом, пока он говорит по горячей линии. Возможно, в присутствии друга ему будет проще и комфортнее делиться проблемой.

Федеральный проект «Укрепление общественного здоровья» занимает важное место в структуре нацпроекта «Демография». При его поддержке по всей стране на базе поликлиник создаются центры здоровья, в которых любой желающий может получить бесплатную консультацию врачей. Их адреса есть на официальном портале Минздрава России о здоровом образе жизни Takzdorovo.ru. Специалисты центра не только расскажут о том, как снизить потребление алкоголя, но и, например, помогут разработать здоровое меню.

Если рядом с вашим домом пока не появился центр здоровья, получить рекомендации можно по телефону. Для этого нужно позвонить по номеру горячей линии 8 800 200‑0‑200.

Бесплатно пройти лечение от алкогольной зависимости можно в государственном наркологическим диспансере.