Пять причин для трезвости: чем прекрасна жизнь без бокала и рюмки

Есть люди, которые не представляют свою жизнь без регулярного употребления алкоголя. Отдых без спиртного кажется им скучным, а информация о том, что выпивка сильно вредит здоровью, — преувеличением. Они не спешат отказаться от своей вредной привычки, особенно, если пьют умеренно.‎

Но эксперты Роспотребнадзора и Минздрава России уверены: на самом деле трезвый образ жизни имеет массу преимуществ. 

Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), употребление алкоголя ежегодно приводит к смерти 2 млн мужчин и 0,6 млн женщин по всей Земле. Это 4,7% всех смертей за год. В исследовании проанализировали данные за 2019-й. При этом специалисты отметили тенденцию к медленному сокращению употребления алкоголя. Но смертность при этом осталась «‎на неприемлемо высоком уровне».‎

ВОЗ подчеркивает: безопасной дозы алкоголя не существует. Он вредит всем системам организма. И чем дольше и больше человек выпивает, тем серьезнее последствия для его здоровья. Кроме того, на ситуацию могут влиять индивидуальные особенности организма. Особенно опасен метанол — технический спирт, который иногда добавляют в алкогольные напитки, содержащие этиловый спирт. Это может привести к серьезным нарушениям в деятельности организма и даже к летальному исходу.

Самое опасное и токсичное вещество, образующееся в организме человека, злоупотребляющего алкоголем, — ацетальдегид. Он способен нанести серьезный ущерб печени, поджелудочной железе, головному мозгу и клеткам крови. Кроме того, алкоголь негативно сказывается на сердце, периферической нервной и пищеварительной системах, а также на обмене веществ.

Употребление спиртных напитков препятствует усвоению жизненно важных веществ, таких как витамины группы В, фолиевая кислота, витамин С, цинк и магний. Кроме того, оно может привести к обезвоживанию.

Окисление этанола сопровождается образованием активных форм кислорода, которые способствуют развитию опухолей, атеросклероза и диабета.

Отдельно стоит упомянуть о влиянии алкоголя на иммунитет. Этанол уменьшает количество различных групп клеток, отвечающих за борьбу с инфекциями. Кроме того, организму становится сложнее реагировать на незнакомые патогены, с которыми иммунная система ранее не сталкивалась.

В результате у тех, кто злоупотребляет алкоголем, повышается восприимчивость к бактериальным и вирусным инфекциям, а эффект от вакцинации ухудшается. На поздних стадиях алкоголизма развиваются хронические воспалительные и аутоиммунные процессы, когда организм начинает атаковать сам себя.

Врачи предупреждают: алкоголь увеличивает риск возникновения более чем 200 заболеваний. Даже небольшие дозы спиртного могут стать причиной проблем со здоровьем. Спиртные напитки способствуют преждевременному старению, нравственной деградации, проблемам с интеллектом и снижению когнитивных способностей.

Полный отказ от алкоголя — это самый эффективный способ улучшить свое текущее состояние и значительно снизить риски возникновения проблем со здоровьем в будущем.

Когда человек употребляет спиртные напитки, в первую очередь страдает печень и расширяются кровеносные сосуды. Соединения, образующиеся после расщепления алкоголя, активно выводятся не только с мочой, но и через кожу. Из-за этого внешний вид человека меняется: появляются отеки, на лбу выступает испарина, глаза краснеют, а лицо приобретает нездоровый цвет. У людей, которые злоупотребляют алкоголем, часто можно увидеть характерные признаки: сизый оттенок носа и багровые щеки.

К счастью, печень обладает удивительной способностью к восстановлению. Как только она перестанет перерабатывать алкоголь и сможет функционировать в полную силу, вы сразу заметите положительные изменения в своей внешности.

Также следует учесть, что спиртные напитки имеют высокую калорийность, что может негативно сказаться на фигуре. Кроме того, они способствуют усилению аппетита и снижению самоконтроля, что приводит к потреблению большего количества пищи, в том числе жирной.

Энергетическая ценность этилового спирта составляет 7,1 килокалории на 1 грамм. 

Однако в составе алкогольных напитков присутствуют и другие компоненты, что влияет на их калорийность.

Самые калорийные — сладкие ликеры. В среднем в них содержится около 330 килокалорий на 100 грамм — столько же, сколько в таком же количестве сгущенки.

Любителям виски также следует быть осторожными. В 100 граммах этого напитка содержатся 220 килокалорий — сравнимо с такой же порцией тушеной говядины.

Водка и коньяк имеют схожие показатели калорийности — 235 и 240 килокалорий соответственно на 100 граммов, как в соразмерном кусочке курицы. 

При этом спирт усваивается особым образом. Поскольку этанол — яд, организм стремится избавиться от него как можно скорее. В таком случае алкоголь становится основным источником энергии, а другие вещества, не успев усвоиться, откладываются в жировые запасы.

Выпивка — настоящая катастрофа для головного мозга. В одном из предыдущих материалов мы уже рассказывали о том, как она убивает нейроны, из-за чего даже могут случаться провалы в памяти. Кроме того, даже после небольшой порции алкоголя возникают проблемы с концентрацией внимания и координацией движений. Человека будто оглушает.

Люди, которые раньше злоупотребляли алкоголем, а затем полностью отказались от него, сравнивают этот процесс с «‎выходом из сумрака». Они замечают, что стали более внимательными, сосредоточенными и сообразительными. Это помогает им улучшить умственную работоспособность и повысить продуктивность.

Отказ от алкоголя не только поможет вам сократить расходы, но и значительно сэкономит ваше время. Важно помнить, что речь идет не только об отрезке, проведенном с бокалом вина или рюмкой водки, но и о периоде восстановления после злоупотребления алкоголем.

Как часто мы откладываем важные и приятные дела из-за похмелья или невозможности сесть за руль в нетрезвом виде? Освободившееся время и деньги можно потратить на что-то более полезное. Кто-то давно мечтал о курсах иностранного языка, кто-то наконец сможет закончить затянувшийся ремонт, а кто-то наконец решится начать ходить в спортзал. Выбор активностей огромен! И что самое главное — у вас появятся силы для всех этих дел.

А еще, по статистике МВД, в России в состоянии алкогольного опьянения совершается треть преступлений. Так что трезвый образ жизни еще и снижает риск, что человек серьезно навредит окружающим и у него возникнут проблемы с законом. Особенно это важно для семей, в которых от пьянства родителей страдают дети.

Зависимость от алкоголя — это серьезное заболевание, справиться с которым самостоятельно, без помощи специалистов, крайне сложно. Поэтому важно как можно раньше осознать проблему и обратиться за профессиональной помощью, пока зависимость не стала непреодолимой.

Россияне, которые хотят бороться со своими вредными привычками, могут проконсультироваться со специалистами очно в одном из более 730 центров здоровья на базе поликлиник по всей стране. А дистанционно получить совет можно, обратившись на бесплатную горячую линию Минздрава России 8 800 200 0 200. Популяризировать ЗОЖ в нашей стране помогает новый национальный проект «‎Продолжительная и активная жизнь».‎