«Прорыв к здоровью»: как в России проводят бесплатные уличные тренировки

По данным ВЦИОМ, сейчас почти каждый третий россиянин занимается спортом — это лучший показатель за последние пять лет. Чаще всего люди выбирают бег, спортивную ходьбу и фитнес. При этом многие предпочитают занятия, которые не требуют особых затрат и специального оборудования. Возможностей для таких тренировок стало больше благодаря программе «Спорт России»: по ней строят физкультурные центры, площадки, проводят фестивали и соревнования. Рассказываем, как можно бесплатно позаниматься физкультурой и как работает проект «Прорыв к здоровью». 

Последние несколько лет в России создают не только крупные спортивные объекты, но и небольшие площадки с тренажерами, беговыми дорожками, игровыми полями под открытым небом. Бесплатно заниматься на них могут все желающие. Тем более каждый знает, для чего нужны турники, рукоходы, брусья, канаты. Однако далеко не все представляют, как организовать тренировку. Чтобы как можно больше людей полюбили спорт, работает программа «Прорыв к здоровью». Ее запустила Федерация воздушно-силовой атлетики России.

«Проект длится уже около десяти лет. В последние годы — при поддержке Минспорта России и Движения первых. Была заложена идея — проводить тренировки на уличных пространствах, открытых площадках. То есть где угодно, когда угодно и на чем угодно, — рассказал нашему порталу президент организации Павел Смоляков. — Мы развиваем движение в основном для школьников и студентов, потому что главная задача — приучать к физической культуре с детства. Но и родители тоже подключаются».

Сегодня к проекту привлекли уже 500 тыс. человек в возрасте от 7 до 70 лет в более чем 60 регионах. Среди них также есть люди с ограниченными возможностями здоровья. Что предлагают участникам:

• бесплатные тренировки под руководством опытных инструкторов проекта;

• онлайн-программы для самостоятельных физкультминуток в офисе, дома и на спортплощадках;

• видеобазу упражнений от начинающего до продвинутого уровня;

• прямые эфиры с экспертами в социальных сетях;

• гайды о питании, тренировках и принципах здорового образа жизни.

«Прорыв к здоровью» вошел в список лучших российских социальных программ по итогам премий «Мы вместе» и «Наш вклад» и получил официальный статус «Партнер национальных проектов».

Устроить себе тренировку может каждый — в любое время и в любой точке планеты. Более 100 видеоинструкций, показывающих, как правильно делать упражнения, доступны в официальной группе проекта «Прорыв к здоровью» в социальной сети «ВКонтакте». Такие занятия рассчитаны на людей старше 20 лет с разным уровнем выносливости: начинающих, подготовленных, продвинутых.

Среди онлайн-тренировок есть разные комплексы. Например:

• разминка (шеи, ног, рук, таза);

• выпады, тяга, приседания;

• заминка (скручивание, растяжка, прогибы).

По словам авторов проекта, в этом году планируют запустить бесплатный Telegram-бот с упражнениями и советами на тему ЗОЖ.

Среди амбассадоров проекта — выдающиеся российские спортсмены: рекордсмен России по подтягиваниям Виталий Куликов, рекордсмен Книги рекордов Гиннесса, многократный чемпион России и мира по подтягиваниям Виктор Филиппов, а также мастер спорта по гребле на байдарках и каноэ, член сборной России на Олимпийских играх в Токио Варвара Баранова. Они сами проводят тренировки, своим примером мотивируют к занятиям.

Те, кто тоже хочет достичь больших результатов и делать спорт популярнее, могут стать инструкторами по воркауту — уличной гимнастике. Причем специальное образование или опыт работы для этого не понадобятся — только желание. У проекта «Прорыв к здоровью» есть бесплатный онлайн-курс, рассчитанный на 20 часов. Для участия нужно заполнить заявку. После обучения вы получите сертификат Федерации воздушно-силовой атлетики России.

«Важно понимать, что это не тренер, а инструктор. Профессиональные спортсмены обучат первичным навыкам, которые необходимы для занятий физической культурой на спортплощадках. Видеокурс все понятно разъяснит. Например, молодой папа хочет с ребенком проводить время, занимаясь спортом, но не знает, с чего начать и как правильно тренировать. Этот мужчина может изучить информацию, посмотреть видео, пройти тестирование и получить сертификат», — рассказал нам глава федерации Павел Смоляков.

Он отметил, что проект «Прорыв к здоровью» постоянно развивается. Так, в 2025 году региональные отделения воздушно-силовой атлетики планируют организовать свои площадки на молодежных фестивалях в разных городах страны. Это будут тренировки, мастер-классы, соревнования по воркауту и паркуру. Например, весь май занятия с профессиональными тренерами будут проходить в Омске. Среди участников также разыграют призы.

Кстати, благодаря госпрограмме «Спорт России» можно не только тренироваться, но и получать за это налоговый вычет. А еще в России активно развивают комплекс «Готов к труду и обороне»  — к движению ГТО присоединились уже более 23 млн россиян.