Вдохнуть полной грудью: комплексная гимнастика для ваших легких

В повседневной жизни мы не придаем значения тому, как дышим. И напрасно! Правильное дыхание — залог хорошего самочувствия человека. Об эффективности дыхательной гимнастики начали активно говорить во время пандемии коронавирусной инфекции, хотя многие методики успешно применялись в нашей стране на протяжении десятилетий. Медики отмечают, что дыхательные упражнения помогают расслабиться, победить бессонницу и снизить уровень тревожности.

Гимнастика показана для людей всех возрастов. Однако людям более старшего поколения рекомендуется выполнять ее на регулярной основе. Тем более что никаких специальных приспособлений для этого не нужно, а заниматься можно не только дома, но и на улице. О том, как правильно выполнять упражнения для легких, вы узнаете из нашей инфографики.

А найти секцию или клуб, чтобы заниматься дыхательной гимнастикой и спортом в хорошей компании, поможет нацпроект «Демография». Благодаря ему по всей России создаются так называемые «университеты третьего возраста».