«Увлеченные по жизни»: россияне делятся своими секретами активного долголетия

Как людям старшего поколения оставаться здоровыми и активными? Какие хобби и увлечения позволяют сделать заслуженный отдых ярким и насыщенным? Какие секреты помогают активно проводить время на пенсии? Именно на эти вопросы отвечают россияне — участники конкурса «Моя программа активного долголетия», который организовало издание «Аргументы и факты» совместно с нацпроектом «Демография». Портал национальныепроекты.рф рассказывает о мероприятии подробно и призывает читателей присылать свои истории, пока прием конкурсных работ еще открыт.

По правилам участвовать в конкурсе могут все проживающие в России люди в возрасте 55+. Прислать свою историю через специальную форму на сайте мероприятия можно до 11 ноября включительно. Все конкурсные заявки будет оценивать жюри, в которое вошли, в частности, главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России Ольга Ткачева, знаменитые спортсменки Лариса Латынина и Ирина Слуцкая, а также руководитель Фонда Тимченко Мария Морозова. Уже 24 ноября состоится вручение наград победителям: между участниками разыгрываются путевка на двоих в санаторий «Крепость» в Кисловодске, 35 комплектов палок для скандинавской ходьбы и 35 фитнес-браслетов.

При выборе победителя будут оценивать как форму, так и содержание заявки. В частности, больше баллов могут получить конкурсанты, которые оформят заявку в виде видеоролика или приложат к ней рисунки, фото или презентацию. Кроме того, очень важными критериями станут оригинальность подачи, а также сила и яркость работы.

Портал национальныепроекты.рф предлагает вам или вашим близким поделиться своей программой активного долголетия. Может быть, именно ваша история станет мотивацией для других? Кроме того, можно выиграть достойные призы.

Среди историй участников можно найти настоящие жемчужины. Не все молодые способны на такое активное времяпрепровождение! Так, например, Любовь Николаевна Карабатова из Челябинска рассказывает, что ей скучать некогда. Конкурсантке 84 года, 20 из которых она проработала заведующей детским садом. Вместе с мужем они воспитали троих детей, а сейчас в семье уже семь внуков и 15 правнуков.

«По утрам делаю зарядку, разминку лежа, сидя и стоя. Наклоны, приседания и помногу раз! Потом молитва, завтрак, дела по хозяйству. Гуляю по одному–полтора часа. Делаю по 2800 шагов. Привлекаю к ходьбе соседок, что сидят на скамейке. Читаю им стихи. Выучила «Покаяние сына» (38 четверостиший), рассказала им наизусть, они очень удивились. Тренирую память разгадыванием кроссвордов. Сейчас вожу на прогулку слепую старушку из соседнего дома. Мы с ней созваниваемся, затем я ее забираю у подъезда и гуляю с ней под руку. Мой секрет активного долголетия — чаще смеяться, петь, плясать, соблюдать диету и не унывать», — рассказала Любовь Николаевна.

О важности правильного настроя пишет также Галина Синицына из города Домодедово. Ей 65 лет, и она очень рада, что на пенсии появилось время выспаться, отдохнуть и заняться любимыми делами. Конкурсантка родом из Самары и в последние годы с удовольствием путешествовала по волжским берегам, наслаждалась красотами Жигулевских гор и других достопримечательностей региона. Если вы тоже задумались о поездке в Самарскую область, читайте наш материал на эту тему!

Кроме того, Галина в восторге от возможностей, которые дает ей интернет. Теперь можно найти любую музыку, фильм или передачу, и это ее очень вдохновляет.

«Я верю, красота спасет мир! Положительные эмоции, доброта, улыбка — вот главный залог долголетия! А еще я считаю, что мы должны бережнее относиться к нашей планете, на которой живем, прекратить ее засорять, умерить этот бум потребительства, когда в погоне за модой, престижем на свалки выбрасывают еще хорошие вещи, мебель, технику и др. [...] Надо больше говорить, писать, показывать, думать о хорошем, и тогда люди будут жить лучше и дольше», — делится своим мнением конкурсантка.

Многие участники отмечают, что активному долголетию очень помогают творческие занятия. Так, например, Ольга Васильевна Гальцева из Волгограда уже 32 года занимается индийскими танцами и обучает им всех желающих. Занятия для детей и взрослых проходят три раза в неделю, два раза по два часа, а по субботам от трех до пяти часов.

«Отчасти в жизни мне помогает индийская философия и мудрость. Например, такой ориентир, что к жизни нужно относиться не потребительски, а стараться самой в нее вносить краски. И верить, что все будет хорошо. Все время гладко не может быть в жизни, но мы должны стараться стать лучше», — рассказывает участница конкурса.

Помогает и театр. Так, ярославец Александр Валентинович Колобов признается, что играл в любительском театре в юности и всегда мечтал стать актером. Однако потом настала другая жизнь: работа, семья, дети и внуки. Тем не менее свою мечту он не бросил и несколько лет назад вновь оказался на сцене театра, в который впервые пришел в далеком 1978 году.

«Театр дает силы жить, дарит радость общения с коллегами по сцене и до сих пор учит уму-разуму! Театр не то место, где можно халявить, ты берешь на себя ответственность и перед зрителем, и перед молодым поколением соратников по цеху. Они верят в тебя и надеются, что отцы-основатели этого театра всегда помогут и поддержат. А потому и возраст не чувствуешь, и сил на все хватает», — отмечает Александр Валентинович.

При описании своих персональных программ активного долголетия участники много говорят о волонтерской и общественной работе: стараются применять свои знания и опыт на благо других. Например, Надежда Матвеевна Иванова из Рязанской области вот уже несколько лет посещает комплексный центр социального обслуживания населения. Там она не только осваивает компьютерные навыки, занимается скандинавской ходьбой и шитьем, но и вступила в волонтерский отряд. Теперь конкурсантка помогает одиноким и пожилым людям, а также работает с детьми.

«Для оказания помощи другим надо знать, как правильно это делать. Поэтому регулярно прохожу онлайн-обучение на общероссийском добровольческом портале «Добро.ру». Принимаю участие в различных флешмобах, акциях. И это еще не все, что я люблю и чем занимаюсь. Выставки, встречи, посещение бани и многое другое. Как поется в песне: «Ко мне смерть пришла, меня дома не нашла». Общение с интересными людьми, самореализация, спорт, даже простое спасибо от постороннего человека дает такой заряд положительных эмоций, что хочется жить и радоваться каждому прожитому дню», — рассказала Надежда Матвеевна.

Геннадий Сомов из Казани и вовсе признался, что его формула активного долголетия в постоянном движении и помощи людям. Прежде всего он ведет активный образ жизни, которым увлек и свою жену. Он отмечает, что занимается физкультурой не меньше получаса каждое утро, а потом обязательно отправляется на прогулку с супругой или делает специальные упражнения для ног. А еще он успевает вести активную общественную работу.

«Еще один источник энергии — то, что уже 20 лет помогаю казанцам отстаивать свои права в сфере ЖКХ. Каждый день люди обращаются за советом, с просьбами помочь. Званий у меня много: председатель Союза домовых комитетов — Совета многоквартирных домов Казани, заслуженный энергетик Татарстана, эксперт Общественной палаты РТ по вопросам ЖКХ, член Согласительной комиссии Госкомитета РТ по тарифам... Но особенно приятно, когда меня иногда называют «коммунальным омбудсменом». Во время пандемии работу не бросил — перешел на удаленку: помогаю людям по телефону. Раз я нужен, могу помочь, надо обязательно это делать», — уверен Геннадий.