Холод спорту не помеха: какой физической активностью заняться зимой
Отказываться зимой от занятий спортом на улице не стоит: упражнения на свежем воздухе только помогут укрепить иммунитет и снять стресс. Портал национальныепроекты.рф узнал у экспертов, какие тренировки предпочесть в холодное время года и на какие массовые мероприятия обратить внимание.
Одна из ключевых задач федерального проекта «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография» — увеличение числа россиян, занимающихся физкультурой.
Главное — желание
По словам директора департамента физической культуры и массового спорта Минспорта РФ Максима Уразова, физическая активность зимой помогает закаляться, а также повышает настроение и жизненный тонус. Наибольшей популярностью среди россиян пользуются лыжи и коньки, сказал он нашему порталу. Такого же мнения придерживается и олимпийская чемпионка по конькобежному спорту, посол ГТО Светлана Журова.
«Кто хочет заниматься спортом, но не имеет инвентаря, может его взять в пунктах проката. Такие услуги сейчас очень развиты в России. Главное — желание», — отметила она.
А чтобы прогулки на лыжах стали еще интереснее, в нашей стране развивают туристические маршруты к различным достопримечательностям, сообщил Максим Уразов. Узнать о них можно на сайтах природных заповедников своего региона.
«В зимний период людям, живущим у парков, будут актуальны прогулки на лыжах, в том числе до какого-то туристического объекта. Это такая прогулка с нагрузкой», — заметил собеседник.
Сегодня россияне предпочитают кататься на коньках не только по искусственному льду, но и по естественным водоемам: рекам, бухтам и озерам. Глава департамента министерства считает, что это тоже можно смело назвать туристической прогулкой. Например, катаясь по Байкалу, человек увидит красоты берега самого большого озера на планете, а при определенных погодных условиях еще и подводный мир.
Кроме того, зимой особой популярностью пользуется северная ходьба. Эксперт считает, что это хороший вариант для пожилых людей: они гуляют, общаются друг с другом, осматривают достопримечательности и параллельно занимаются спортом.
Нормы ГТО
Почти всеми летними активностями можно заниматься и зимой, считает Максим Уразов. Поэтому он рекомендует продолжать готовиться к сдаче норм ГТО и в холодное время года. Для начала можно зайти на сайт и посмотреть, как делать упражнения.
Однако перед такими тренировками следует правильно подготовить тело: сделать разминку и растяжку. А главное — не стремиться к «подвигам» на первом этапе.
Светлана Журова также уверена, что готовиться к сдаче норм ГТО можно и зимой на площадках у дома, которые модернизируют по всей стране.
«Некоторые упражнения на турнике можно выполнять в перчатках, а также делать упражнения на пресс. Конечно, не в 25-градусный мороз. Я и сама на турнике подтягиваюсь в парке зимой. А когда я была спортсменкой, то все делала на улице, и это не составляло труда», — отметила она.
Если же человек опасается делать упражнения на свежем воздухе при отрицательной температуре, то всегда можно пойти в тренажерный зал. Кстати, на сайте конкурса «Ты в игре» представлено немало проектов, которые помогут составить программу для самостоятельных тренировок.
«Сейчас много возможностей — даже не выходя из дома можно заниматься спортом. Любую информацию можно найти, если задаться такой целью», — уверена посол ГТО.
Однако лучше всего комбинировать различные активности. По мнению опрошенных экспертов, утром нужно делать зарядку дома, а после нее уже вставать на лыжи или коньки в парке.
Массовые спортивные события
Сегодня практически в каждом регионе зимой проводят различные массовые спортивные мероприятия — их расписание, как правило, публикуется на сайтах местных властей. Однако есть ряд знаковых событий, которые проходят ежегодно по всей стране, например, «Лыжня России». Принять участие в ней могут как профессионалы, так и любители. Ежегодно на старт выходят свыше 500 тыс. человек из более чем 70 субъектов РФ.
Еще одно крупное спортивное событие — соревнование по конькобежному спорту «Лед надежды нашей». Его основная задача — поиск юных талантов. Показательно, что именно благодаря ему многие отечественные конькобежцы получили путевку в большой спорт еще в советские годы.
«Это мероприятие обычно проходит в феврале по всей стране. В нем участвуют семьи с детьми. Нужно просто отследить, когда пройдет этап именно в вашем регионе», — отметила Светлана Журова.
Важно отметить, что некоторые интересные проекты стали популярны на всю страну благодаря конкурсу «Ты в игре». Один из них — «Малидак», который особенно запомнился Светлане Журовой.
«Мне очень нравится «Малидак». Это большой фестиваль семейного спорта в Башкортостане с соревнованиями, эстафетами и насыщенной детской программой», — делится эксперт.
Этот проект оценили и другие эксперты — не случайно он стал победителем в номинациях «Масштаб» и «#Нашспортздесь» во втором сезоне конкурса.
Кроме того, по словам Максима Уразова, многие спортивные федерации сегодня культивируют зимние виды спорта. Например, любители волейбола, футбола и регби могут тренироваться на снегу. Есть и более развлекательные варианты для любителей физкультуры.
«Например, хоккей в валенках — это не профессиональный вид спорта, но веселая физическая активность, которая поднимает настроение и развивает бодрость духа», — пояснил собеседник.
По мнению экспертов, главное — пробовать что-то новое и преодолевать себя.
А мы напоминаем, что благодаря федеральному проекту «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография» в России появляются возможности для массовых занятий физической культурой. В стране не только проводят различные конкурсы и мероприятия, но и закупают новый инвентарь и оборудование для спортивных объектов, а тренеры и инструкторы повышают квалификацию. Подробнее о возможностях нацпроекта можно узнать по ссылке.
Подпишитесь на новости национального проекта
