Дыши полной грудью: как россиянам помогают бросить курить

О вреде курения знает каждый из нас, но многие, к сожалению, ощущают его напрямую. Причем, согласно опросам  ВЦИОМ, к более 50% курящих россиян хотят бросить. Сделать это не всегда просто, и чтобы помочь людям, организуют специальные мероприятия. Часть из них пройдет 31 мая, во  Всемирный день без табака. К этой дате в России приурочена и социальная кампания по борьбе с электронными сигаретами — ее проведут по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь». 

В нашем материале расскажем, какой вред наносит организму курение, в том числе электронных сигарет, и как от него отказаться.

После появления электронных сигарет борьба с курением идет сразу на нескольких фронтах. Многие люди ошибочно думают, что в отличие от обычных, они не опасны. Массово «парить» стали и подростки, считая, что родители не почувствуют запах. В итоге число жителей России, которые курят электронные сигареты, в 2024 году выросло на 19%, до 5,3 млн человек, следует из данных аналитической службы аудиторско-консалтинговой сети FinExpertiza, подготовленных для ТАСС.

А между тем специалисты предупреждают: вейпы вредны не меньше, чем обычные сигареты. Больше всего медиков беспокоит то, что больше людей ежедневно курят и то и другое. В Национальном медицинском исследовательском центре терапии и профилактической медицины Минздрава России (НМИЦ ТПМ) провели исследование. Опросы показали, что 36,8% курильщиков употребляют одновременно и табачные изделия, и электронные сигареты. Причем среди молодежи от 25 до 39 лет этот показатель выше 45%.

«Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты. А в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы. С учетом этих данных мы поддерживаем идею полного запрета ввоза, производства и потребления этой продукции в России», — поделилась своим мнение доктор медицинских наук, руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ Маринэ Гамбарян.

Но стоит отметить, что в целом россияне с каждым годом все осознаннее подходят к своему здоровью. Так, общее число курящих в стране с 2009-го снизилось более чем в два раза.

«Распространенность курения среди взрослого населения старше 15 лет отметилась снижением в 2,1 раза: с 39,5% в 2009 году до 18,6% в 2024-м», — сообщил министр здравоохранения России Михаил Мурашко. И эти темпы явно стоит поддерживать.

В России к акциям ко Всемирному дню без табака, конечно же, присоединяются медики. Так, кардиологи, пульмонологи, онкологи и другие специалисты запишут видеоролики. Их разместят в социальных сетях с хештегом #врачипротивтабака. Эксперты расскажут:

— о личном опыте,

— с какими проблемами столкнулись их пациенты-курильщики,

— какие есть способы бросить курить.

Но, пожалуй, лучше всего вдохновить на отказ от сигарет могут те, кто сам прошел этот путь, — то есть бывшие курильщики. Поэтому всех желающих приглашают присоединиться к еще одной акции: #Я_УЖЕ_НЕ_КУРЮ. Под этим хэштегом нужно рассказать о личном опыте в текстовом или видеоформате на своих страницах в социальных сетях.

Помимо разных акций, в России по нацпроекту запустят целый марафон для желающих бросить курить. Его проведет сообщество единомышленников с говорящим названием «Давай бросать». Присоединиться может каждый в Телеграме и Вконтакте. Такие марафоны организуют два раза в год. Новый стартует в понедельник, 2 июня.

«На протяжении пяти недель мы будем выкладывать посты и задания, которые помогут справиться с синдромом отмены, заменить зависимость на полезные привычки, сохранить результаты навсегда и многое другое», — говорят организаторы мероприятия.

Тема этого марафона: «Колесо баланса». Участники каждую неделю будут заполнять сектор колеса. Каждый символизирует один из пяти важных элементов отказа от курения: мотивация, работа с установками, преодоление триггеров, выработка полезных привычек и удержание результата. А через пять недель марафонцы полностью заполнят все части колеса и оценят, как справились с заданиями.

В финале игроки получат бонус: полный набор оригинальных стикеров от «Давай бросать», а случайным образом выбранные победители — годовую подписку на VK Музыку. Но, конечно, главным призом для каждого, кто достигнет своей цели, станет отказ от курения.

Например, один из участников сообщества, Евгений, подготовил список, к чему нужно подготовиться при отказе от курения.

Будет сложно. Первые две недели будут триггеры в знакомых местах, шумных компаниях, под алкоголь и от стресса — не ведитесь.

Нужно отвлечься. Найдите себе увлечение — это отвлекает от мыслей.

Все правильно. Осознайте все плюсы отказа: здоровье, деньги, открытие новых сил.

Станет легче. Через три недели тело начнет радоваться забытым вещам: вернутся сны, улучшится работа мозга, обострятся чувства, появится энергия.

Кстати, по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» россиянам не только помогают вести здоровый образ жизни. В стране проводят диспансеризацию, строят новые больницы, поликлиники и передвижные медицинские комплексы, развивают санитарную авиацию.